[도서] 기분이 태도가 되지 말자_김수현 (감정에 휘둘리는 당신을 위한 책)

기분이 태도가 되지 말자

부정적인 감정으로 부터 스스로를 보호하고 긍정적인 감정을 끌어올려 평온한 심리 상태를 유지하는 비결! 인생을 결정하는 건 바로 하루의 기분이다. 그날의 기분이 하루의 성과를 결정하고,하루의 성과들이 모여 미래를 만들고그 미래들이 곧 내 인생이 되기 때문이다. 감정을 조절하면 미래가 바뀐다. 인생을 결정하는 건 바로 하루의 기분이다. 그날의 기분이 하루의 성과를 결정하고, 하루의 성과들이 모여 미래를 만들고 그 미래들이 곧 내 인생이 되기 때문이다. 감정을 조절하면 미래가 바뀐다. 이 책을 통해 자신의 감정을 현명하게 통제하는 방법을 배우고 인생을 바꾸는 계기가 되기를 바란다.

저자

김수현

출판

하이스트

출판일

2022.11.25

1. 책 소개

기분을 다스려야 '나'를 다스릴 수 있다!
부정적인 감정으로부터 스스로를 보호하고 긍정적인 감정을 끌어올려 평온한 심리 상태를 유지하는 비결! 인생을 결정하는 건 바로 하루의 기분이다. 그날의 기분이 하루의 성과를 결정하고, 하루의 성과들이 모여 미래를 만들고 그 미래들이 곧 내 인생이 되기 때문이다. 감정을 조절하면 미래가 바뀐다.
인생을 결정하는 건 바로 하루의 기분이다. 그날의 기분이 하루의 성과를 결정하고, 하루의 성과들이 모여 미래를 만들고 그 미래들이 곧 내 인생이 되기 때문이다. 감정을 조절하면 미래가 바뀐다. 이 책을 통해 자신의 감정을 현명하게 통제하는 방법을 배우고 인생을 바꾸는 계기가 되기를 바란다.
 
※ 교보문고에서 제공한 정보입니다.
 
 
 
 
 

2. 목차

01. 내 감정은 내가 책임져야 한다.
기분이 태도가 되지 말자
하루의 기분을 관리하는 자기암시 문장
분노에 대처하는 방법
감정 기복이 심한 사람들의 특징
외로움을 많이 타는 당신에게 필요한 것
잠들지 못하는 당신에게
생각이 많은 사람을 위한 생각 정리 법
스트레스에 대처하는 방법
용서
보다 더 나은 하루가 되는 법
조금 더 편하게 살기 위한 생각들
좋은 기분을 위해 필요한 것들
피곤한 삶
감정을 조절하는 연습
재수 옴 붙은 날
억지로라도 웃어야 하는 이유
불안함에 대처하는 방법
나를 행복하게 만들어 주는 것들
추억을 더욱 특별하게 간직하는 방법
 

02. 마음의 상처가 내 기분을 망치지 않도록
참 애썼고, 고생 많았다
애정결핍
의심이 많다는 건, 상처가 많다는 것
사람들이 잘 모르는 우울증 증상들
정이 많은 당신에게 전하는 조언
괜찮은 척하는 습관
누구나 인생이 처음이기에
20대들이 흔하게 겪고 있는 감정
나 자신에게 절대 해선 안 될 행동
한 해를 마무리하며

03. 사랑, 사람 발음도 비슷한 것들이 당신을 힘들게 한다면
어른스러운 사람
연인 사이 이별을 부르는 말버릇
반드시 피해야 할 연애 상대
말을 예쁘게 하는 사람을 만나야 하는 이유
연인과 다툴 때 절대 해선 안 되는 행동 4가지
촉
연인에게 사랑받는 사람들의 특징
콩깍지가 벗겨지는 순간
이별 후 아파하는 당신에게
이별 후 멘탈 관리하는 방법
하루빨리 관계를 끊어내야 하는 유형
인연을 소중히 여기는 당신에게
인간관계를 대할 때 꼭 알아야 할 것들
희생은 미덕이 아니다
까마귀 노는 곳에 백로야 가지 마라
난 원래 이래
넓은 인간관계가 안 좋은 이유

04. 삶을 대하는 올바른 자세
게으름과 번아웃을 구분하는 법
40대가 2030에게 전하는 조언 10가지
삶을 윤택하게 해 줄 인생 조언 10가지
고생 끝에 피는 꽃
살면서 꼭 버려야 할 습관
성숙한 사람의 마인드 셋 15가지
자존감이 높은 사람과 자존심만 높은 사람의 차이
가장 강력한 무기, 자존감
인생 노잼 시기
당신의 단점을 사랑하라
후회스러운 인생을 살지 않으려면
20살을 맞이한 새내기들에게
운동을 해야 하는 이유
내가 어른스러워지고 있다는 증거
 
 
 
 
 
 

3. 내용 정리

1) 나를 사랑하는 것

-  외로움과 분노
외로움은 다른 사람이 주는 사랑이 부족해서가 아닌, 나 스스로가 주는 사랑이 부족한 것으로 내 자신을 1순위로 여기며, 스스로를 돌보는 것으로부터 우리는 외로움에서 벗어날 수 있다.
분노에 대해서는 이 격한 감정으로부터 사로잡히지 않는 방법을 소개한다. 처음에는 그런 감정이 올라왔을 때, 분노에 휘둘리지 않겠다는 것을 먼저 기억한다. 그리고 심호흡을 하며 이렇게까지 화낼 일인지 이성적으로 생각해 본다. 그리고 무조건 참는 것이 아니라 건강하게 표현한다. 분노는 주위 사람들까지도 삼킬 수 있는 감정이자, 지나고 나면 아무것도 아닌 순간의 것으로 그 순간에 그 뜨거운 감정으로부터 내가 먼저 사로잡히지 않는 게 중요하다.
 
 
- 감정기복이 심한 사람은 사실 지쳐있는 것 
감정기복이 심한 사람에 대해 평소에 고담함을 많이 겪어 툭 건드리면 눈물이 왈칵 쏟아질 만큼 불안정 상태로, 억지로 삼키다보니 쌓여 응어리로 남아 나도 모르게 부정적인 감정이 새어 나온 것이라 설명한다. 그리고 의심이 많다는 것은 상처가 많다는 의미라며 감정기복이 심한 이들에 대해 나쁘다고 하지 않고 오히려 그들의 마음을 헤어리며 위로의 말을 곁들여준다. 더불어 저자가 남긴 스페인 속담이 와닿았다.

항상 맑기만 하면 사막이 된다. 비오는 날도 있고 바람이 부는 날도 있어야 비옥한 땅이 된다.

 
- 희생은 미덕이 아니다.
배려는 좋은 것이지만, 일방적으로 한쪽만 희생하는 관계는 좋은 관계가 아니다. 자신의 감정을 잘 이야기하지 못하는 사람 중에는 다른 사람들을 지나치게 배려하는 사람들도 있다. 배려는 나쁜 것은 아니지만 일방적으로 한쪽만 맞추고 배려하게 된다면 그건 희생이 된다. 그런 관계는 건강하지 않기에 분별하여 거리를 두는 것이 필요하다.
 
 

2) 내 감정은 내 책임

내 감정은 내 것이다. 내 감정 안에서 일어나는 일과 감정이 건드려지는 이유를 아는 것도 자신이다. 무례한 사람에게는 어느 정도 불쾌하고 화가 났다는 것을 드러낼 필요는 있겠지만, 그 외에는 내면 깊은 곳에서 올라오는 격한 감정이나 깊은 외로움에 대해 스스로 감정을 다스려야 한다. 그리고 기억하면 좋을 것은 영원한 감정은 없다는 것. 그러니 순간의 감정에 휘둘려 내 곁에 있는 소중한 사람들 특히, 연인은 사랑받아야 할 사람이지 기분대로 막 대해도 되는 사람이 아니라는 것을 기억하며 자신의 감정을 다스리는 현명한 사람이 되자. 
 
 
 
 

4. 리뷰/후기

어리석게도 나는 그동안 내 감정을 건드리는 사람에게 책임을 묻곤 했다. 잔잔하던 내 감정을 건드린 것은 상대니까. 하지만 '건드려진다'는 것 자체가 내 안에 무언가가 있기 때문이고, 그로 인해 올라오는 감정이기에 결국 내 것이다. 너무나도 당연하고 흔한 이야기임에도 나는 이제야 그 말을 이해했다. 이 깨달음은 쉽게 스스로를 자책하게 만들 수도 있다. 하지만 마음씨 좋은 저자는 잘못됐다고 말하기보다 결국 마음이 지쳐있고, 그만큼 상처가 많은 것이라며 잔잔히 내 마음을 위로해 준다. 그리고 가장 중요한 것은 나 자신을 돌보고 사랑하는 것이라며 내 손을 잡고 감정을 다스리는 길로 인도해준다. 뻔한 내용이라고 생각했지만, 저자만의 잔잔하고 따뜻한 글이 마음에 울림과 자책하지 않는 방식으로 스스로를 되돌아보게 해주는 책이다. 영원한 감정은 없듯이, 순간의, 찰나의 감정으로 나와 소중한 사람들을 아프게 하지 않는 현명한 사람이 되고 싶다. 
 
 
 
 
이상.